高效进食的一个要点是适时，在最合适的时间吃最合适的东西。这就要依靠人体自身的指针系统，即内生感觉。应该常备尽可能多种类的食物并熟悉它们的性味，以在不同时机适量进食最佳品种。宜时不宜多。高效和节约是一体两面的，也只有在效率的基础上去谈节约，才是最恰当的。