健康饮食的要诀就是循环。同一时期同一种食物的摄入的需求量是有限的，不要多也不要少。多了，单位时间内消化不来增加消化系统负担，又浪费食物；少了，倒是不要紧，只是不要饿着。但是过了一定的时间间隔，则又可以摄取这样种类的食物了。这样的时间间隔，小到可以小时、天为单位；大可以到以周、季节为单位。这样的时间间隔，就是我们应当注意的循环周期。单位时间内应该适量地摄取不同种类的食物。可以根据自己的感觉来选择，因为那才是最符合个性定制的，也应该积极地去尝新。对于日常饮食，应当从既有的经验中选择身边容易得到的类别，作为一个常备的食谱库，从中循环摄取。不必求全、求‘标准’，但须求精、求适合、也求广泛。